[...] ważę 75kg, wzrost 183cm w łapie 37cm klata 102 Macie jakieś dobre przepisy na wysokokaloryczne posiłki? Ćwiczę około 3 lata z przerwami pierw kalistenika teraz zająłem się siłownia i treningami siłowymi. W dodatku stosuje gainera od paru tyg już prawie jest pusty a nie przybyłem na wadze, co mam zrobić czy więcej jesc posiłków [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Utrzymuje miche Przeciwskaznania medyczne: .. Zażywane suplementy: Kreatyna Zmieniony przez - ukasz8wal w dniu 2011-08-13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Zaczynam właśnie swoja przygodę z siłownią i miałbym do Was kilka pytań. Jeżeli ktoś ma czas i chęci proszę o konkretne odpowiedzi. Zaczynając od początku. Jestem po 2 miesiącach ogólnych ćwiczeń którymi się rozciągałem i nabierałem wprawy w ćwiczeniach. Teraz chciałbym zacząć konkretny trening. Moim celem jest rzeźba + redukcja [...]
Panowie, mam pytanko może nie zwiazane z siłownią ale może jest tu ktoś kto akurat się zna. We wtorek zdałem egzamin na kategorie B (Samochód), mam kartke z egzaminu, ile błędów, ze wynik pozytywny itp. moge teraz traktować ten papierek jako prawko tymczasowe? Druga sprawa że dziś jeśli fotoradar był pełen to mogł mi cyknąć fote (70km/h przy [...]
[...] aktywności : brak Odżywianie : Cel : przytyc do 85-90kg Ograniczenia żywieniowe : alergia na ryby/owoce morza Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : n/a [...]
[...] ( jeżeli trochę podskoczy to będzie tylko na plus). Czy możecie doradzić jaką sztukę walki wybrać aby jak najlepiej wykorzystać siłę nabytą podczas treningów na siłowni? Moim priorytetem jest siłownia i siła ale chciałbym też dodatkowo poznać jakieś podstawy i technikę w sztuce walki, jeżeli już gdzieś takie pytanie padło to z góry przepraszam
[...] 2x10(na każdą nogę) Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyskok Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
Witajcie. Od listopada będę 3 miesiąc na redukcji, jak dotąd -7 cm w passie i -4kg.(dieta z potreningu.pl). 4x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu cardio+ 4x interwały+ 3x kompleks sztangowy. Od wtorku biorę spalacz tłuszczu T-Burner (od jakiegoś czasu brak progresji, waga w dół, cm.bez zmian.) Listopad prawdopodobnie będzie moim ostatnim [...]
[...] odpowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 194 Cel treningowy : Sila Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? Siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle. Plan mam ułoży FBW podobny do tego, który dał Georgu w temacie o FBW. Mam 17 lat , 188 cm i 74 kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan jest dla osoby zaczynającej z siłownią 2 razy w tyg. A Martwy ciąg 4*8-12 Modlitewnik sztangielka 3*12-16 Siódemkowanie 2*21 Wyciskanie hantli płasko 4*8-12 Wyciskanie sztangi skos dodatni 4*6-10 Wyciskanie żołnierskie 4*8-12 Unoszenie hantli bokiem 4*12-15 Pompki w podporze tyłem z obciążeniem - "odwrotne pompki" 4*12 Wyciskanie sztangi na [...]
Za kilka dni zaczynam cykl treningowy (głównie bieganie i umiarkowany trening siłowy, siłownia raczej rzadko). Mam zamiar zgubić nadmiar tłuszczu, który mi się odłożył po okresie słabszego trenowania i zdecydowanie poprawić wydolność. Dieta niskotłuszczowa, dużo białka. Na pewno będę się suplementował l-karnityną plus Olimpu, ale też nie chciałbym [...]
A wiec. Bede przez rok w innym miescie. Bede mial tam czas na SW. Wiec chce ten czas jakos wykorzystac. Tylko taki problem: do wyboru mam 2 "dyscypliny" - Judo i Karate Kyokushin. Dwie odmienne. Zastanawiam sie od dluzszego czasu i sam nie wiem zbytnio. Chcialbym posluchac rad osob ktore maja pojecie o sztukach walki i nie tylko. Moje warunki: [...]
Witam! W piatek powinienem robic trening, ale silownia byla nieczynna, na dodatek myslalem ze zrobie go w sobote ale w piatek bylem na imprezie i za nim wstalem to bylo juz za puzno! i teraz pytanie? czy przesunac caly trening tak ze w poniedzialek robie to co w piatek powinienem i pojechac dalej z tym przesunieciem do konca calego cyklu, [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią, na razie głównym priorytetem jest spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Zdaję zobie sprawe, że caly trenninc bez odpowiedniej diety przyniesie niewielkie rezultaty. Niestety po kilku dniach szperania po forum czytania przeróżnych artów i próbach obliczania zapotrzebowan kalorii itp. doszedłem do wniosku, [...]
[...] Waga: 79 Wzrost: 192.5 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zamierzam zacząć Uprawiane inne sporty: snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.allegro.pl/item476679742_atlas_kettler_czarny_ciezary_100kg_dodatki.html Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne sporty: bjj /grapling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,sztangielki ,płaska , drązek ,poręcze Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc
Witam. Chciałabym ułożyć swój plan treningowy na siłownię. Chciałabym wyrzeźbić sobie sylwetkę no i pozbyć się trochę tłuszczyku. Ale nie wiem z której strony się za to zabrać. Po pierwsze, czy ma to być trening obwodowy? nie mam najgorszej kondycji fizycznej i już z siłownią miałam do czynienia. Więc zastanawiam się, jeżeli to nie będzie [...]
